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【银髮族养生】银髮族毋须困在家

分享新闻 2020-06-13
【银髮族养生】银髮族毋须困在家 张雪玲是2017世界先进室内田径锦标赛年纪最大的女参赛者,她在观众的掌声鼓励下冲过终点,夺得两面金牌。【银髮族养生】银髮族毋须困在家 张雪玲(前)和女儿贤美(后)关係亲密,二人是母女,也是一对好朋友。【银髮族养生】银髮族毋须困在家 Zip(左)笑言,首次与Raymond(右)碰面已觉得对方「好型」,故后来创业时主动接洽他。【银髮族养生】银髮族毋须困在家 Raymond有份参与的保险广告张贴大厦外,有朋友比他更早发现,马上拍下来传给他。 【银髮族养生】银髮族毋须困在家 【银髮族养生】银髮族毋须困在家 【银髮族养生】银髮族毋须困在家 【银髮族养生】银髮族毋须困在家 prev next

根据政府统计数字,2016年65岁或以上长者有116万,推算到2036年香港每3人就有一名长者。人口老化的趋势难以逆转,世界卫生组织10多年前已提出「积极乐颐年」(active ageing)的概念,但人们对「老」已有既定印象,且看年过90、投身跑手行列的婆婆,以及逾60岁的半退休老闆当上银髮模特儿,如何刷新大家对「老」的想像。

93岁婆婆赛跑扬威海外

93岁的张雪玲走路不用拐杖,说话时中气十足,非常活泼,但耳朵不太灵光。2017年3月她于韩国大邱第七届世界先进室内田径锦标赛(World Masters Athletics Indoor Championships),参加90岁以上组别60米短跑及200米跑两个项目,在没有对手下跑毕全程,夺得两面金牌,以今届赛事年纪最大的女参赛者身分,为港争光。

该项锦标赛由非牟利机构国际田径联会(IAAF)主办,供35岁或以上人士参加,今届香港有88人参赛,张雪玲的高龄令她成为焦点。无论结婚前后,张雪玲一直是家中经济支柱,退休后专心打理家务。其女儿贤美有跑步习惯,偶然发现有国际长者运动比赛,「(参赛的)长者七八十岁,看上去(体格)和妈妈差不多,如果妈妈到场比赛,岂不是很厉害!」但因为母亲年纪大,又患高血压、糖尿病,当时贤美不放心带她跑步,她唏嘘道:「母亲本来有些一起打麻将的朋友,但都已过身,所以有时我会带她到我的朋友聚会。」直至2016年,贤美结识了一名有指导长者做运动经验的教练,才敢带母亲去跑步,令张雪玲在平淡的退休生活中,开闢出跑手之路。

变更开朗 母女与朋友组团练跑

张雪玲坦言练跑初期有点辛苦,既疲倦,肌肉又痛,但她不甘就此放弃,反而更用心练习,又从他人的跑步姿势揣摩技巧。现在她和女儿及朋友们每逢周六做运动,在运动场热身、拉筋、步行、慢跑,每次花上4、5小时。其间除了按需要小休,每次跑步后,教练都会帮她量度脉搏,确保其心跳不会太快,以免运动过量。

本来与女儿一起跑步只为打发时间,但一段时间后,张雪玲自觉变得更开朗,因为十分受女儿的朋友欢迎,两代之间毫无隔阂。贤美说,朋友都叫母亲「张姑娘」,有见张雪玲运动得如此开心、健康,他们纷纷叫父母尝试一起做运动,现时周末的运动团有数十人参与,年龄分布广,也有70、80岁的老人家加入。

大邱的田径锦标赛是张雪玲成名一战,是她练跑一年多以来第三次参加比赛。她忆述在大邱的首场比赛于早上9时多举行,前一晚她刚下机,酒店的牀又不舒服,比赛当日一起牀便要比赛,她未做足热身,致腰痛发作,但她决意「顶硬上」,希望尽力完成赛事,在全场鼓励下,她顺利冲过终点。由于超过90岁的女跑手不常见,张雪玲参赛通常没有对手,但她在运动场上的坚毅背影,已为「体育无分年龄」及长者跑手生涯作示範。

半退休拍广告 64岁当模特儿

Raymond经营物流公司近30年,事业一直是其生活主轴,随着年纪渐长,他有感身心愈发疲惫。于是,原计划65岁退休的他,在60岁时决定搁下工作,腾出一半时间发展兴趣,也当是全退休生活的綵排。

最初当电话骗案 看作自我挑战

半退休后,Raymond每周只花两天半工作,但日程依然紧凑,几乎每天到长者中心上课。2015年他代表中心的A cappella(无伴奏合唱)小组接受访问,认识了当时任职记者的张艾渟(Zip),数月后她致电邀请Raymond加盟其準备成立的工作室当模特儿。与很多人一样,Raymond对模特儿的印象是「后生仔」、「型男索女」,「最初有点觉得是电话骗案,之前没有(银髮模特儿)嘛,尤其在香港很少接触到,见面倾谈后才觉得不错,是新的idea(意念),当是自我挑战」。

加入工作室后,Raymond和一众银髮模特儿在Zip的安排下学走猫步、摆姿势,早前更小试牛刀,为保险公司拍摄平面广告。当了多年老闆的他因此回归「新人」状态,「有紧张的,第一次拍广告,尤其要跟饰演我女儿的演员有身体接触,拍了数个小时,大家熟络了才好一点」。他笑称,拍摄当日摄影师一直要求他笑得灿烂点,结果他笑得过分灿烂,「我笑得双眼瞇起来,应睁大眼来笑」。他感叹拍广告比想像中耗时,「拍就拍一日,作品只有一分钟」。

当模特儿对Raymond来说新鲜、好玩,更带给他不一样的满足感,「广告刊出后,很多朋友来电问是不是我……跟孙儿在巴士站看到(广告),他很开心,不停叫爷爷」。成为广告模特儿,他的自信增加不少,更开始花心思打扮,「以前吃早餐只穿拖鞋、短裤,现在要穿着『企理』点才出街」。

扩生活圈子 人更积极

年过60当模特儿,Raymond自言从没想过,说思想守旧的人或觉得他「发老姣」。不过,他认为人一旦停下来便难以再活跃起来,「曾带退休朋友到长者中心,只一会儿他便说不玩。有些退休人士长期不怎幺动、不接触新事物,慢慢就不想(动)」。当模特儿则令Raymond保持与社会互动,除见识到拍摄广告的过程外,还结识到一群背景、阶层、年龄都不同的人,「生活圈子大了,令人也积极了」。

自觉生活比过去精彩

Raymond活出另一种退休人生,自觉生活比过去更精彩,「以前只有工作,现在反而有很多新尝试的活动」。他希望以自身经验传递正能量,告诉所有人「老了也有能力贡献社会,不一定要完全退下来,困在家中什幺都不做」。

◆积极乐颐年(active ageing)

人口老化是全球普遍发展趋势,世界卫生组织于2002年提出「积极乐颐年」政策架构。根据世卫资料,「积极乐颐年」即透过提升长者的健康、社会参与、生活保障,改善长者的生活质素。世卫指出,active(活跃)不单指体力或劳动力,也包括持续参与社交、经济、文化、精神及公民事务。世卫提倡「积极乐颐年」政策架构的主要目标之一是维持长者的独立自主。

◆长者发挥潜能 身心较健康

香港中华基督教青年会2016年1月至3月就「退休人士压力适应及生活习惯调查」访问266名退休者,当中逾五成刚退休时担心难以适应生活,主要原因是身体机能衰退(21.8%)、跟时代脱节(20.7%)、空闲时间太多(17.7%)及失去身分角色(14.7%)。Zip因工作关係多接触长者,认为「这代退休人士出生在婴儿潮(即1940至1960年代出生),与老一辈人接触的世界不同,学识较丰富、思想较开放,反而不想每日买菜、煮饭、凑孙」。

另外,香港整体劳动人口预计在2018年后持续下降,立法会秘书处2015年发表《人口老化的挑战》研究简报,指出提供有利长者的工作环境、增加体健长者的工作机会,有助应付未来的人力挑战。Zip同意许多长者仍有工作能力,社会不应限制他们发挥,「所谓active ageing(积极乐颐年),老了也做运动、打扮,生理、心理也会较健康,或有助纾缓医疗系统(的压力)」。

■思考问题

1. 你对长者有什幺印象?

2. 鼓励「积极乐颐年」可如何缓和人口老化带来的危机?

■相关概念

人口老化(ageing population)

退休(retirement)

社会价值(social value)

图:何思诺、受访者提供、资料图片

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